Навесні всім хочеться виглядати привабливо і без зайвого жиру на тілі. Круто, що існують продукти здатні забезпечити додатковими поживними речовинами і спалити жир. Це продукти, які допомагають пришвидшити метаболізм і спалити черевний жир.

Якщо є бажання схуднути, не варто вдаватися до неймовірно суворих дієт. Достатньо просто збалансувати своє харчування і регулярно займатися спортом.

Продукти, які спалюють жир живота

1. Оливкова олія

Оливкова олія – це здоровий жир, який ідеально підходить для виведення шкідливих жирових відкладень, вона допомагає контролювати рівень кортизолу (гормон стресу, який також призводить до набору зайвої ваги). Краще вживати у свіжому вигляді, як заправку до салатів.

2. Яблука

До освячення яблуки не можна їсти
До освячення яблуки не можна їсти

Яблука багаті на вітаміни й антиоксиданти, завдяки чому вони допомагають спалювати жир живота. Бажано їсти щонайменше одне яблуко на день.

Популярні новини зараз

Автобус з українцями потрапив у ДТП за кордоном, є загиблі та поранені

Кернес повертається до Харкова, названо дату

Головне за неділю, 22 листопада: скандал у ПриватБанку, дивна заборона поліції і Цимбалюк гоцав голяка на "Танцях з зірками"

Зірка "Лісапетного батальйону" Фаліон заслужила на людей, від яких мурахи по тілу і "продюсера" життя

Показати ще

3. Жирна риба

Жирна риба багата на жирні кислоти Омега 3, що допомагають вивести надлишок ліпідів, а також позбутися накопиченого в організмі жиру.

Якщо ви не впевнені, які види риби належать до цієї групи, ось список:

  • лосось;
  • макрель;
  • оселедець;
  • тунець;
  • сардини;
  • анчоуси;
  • риба-меч.

4. Банани

банани
банани

Банани багаті на калій. У них також міститься чимало кальцію, магнію та вітамінів. Варто вживати щодня в помірних кількостях.

5. Цитрусові

Цитрусові багаті на вітамін C. Вони також допомагають швидше переробляти жири, що загалом сприяє виведенню інсуліну з організму.

Дієта для спалення черевного жиру має містити:

  • апельсини;
  • сік лайма;
  • грейпфрут.

6. Морепродукти

Морепродукти багаті на мононенасичені жири. Саме тому це ще один з інгредієнтів, які допоможуть вам запобігти накопиченню жиру.

Крім того, більшість із них багата на Омега 3, що також надзвичайно позитивно впливають на організм і процес схуднення.

7. Диня та кавун

Кавун. Фото з сайту Все про кавуни
Кавун. Фото з сайту Все про кавуни

Окрім сезону, коли вони достигають, диня та кавун мають ще дещо спільне.

Ці продукти містять багато води та калію й тому чудово зволожують організм і запобігають здуттю живота.

8. Каштани та мигдаль

Це два види горіхів із високим вмістом жирних кислот Омега 3.

Щодо мигдалю, то він допомагає контролювати рівень цукру й активізувати метаболізм, а також містить багато білка.

9. Авокадо

Авокадо не лише чудово смакує. Це надзвичайно потужне джерело олеїнової кислоти.

Цей продукт надзвичайно добре допомагає позбутися відчуття голоду й уникнути зайвих перекусів.

Також авокадо містить багато клітковини та мононенасичених жирів.

10. Кіноа

Останнім часом кіноа дедалі частіше можна побачити на полицях супермаркетів, і недарма. Це надзвичайно корисний і багатий на поживні речовини продукт, який позитивно впливає на роботу організму.

Кіноа – ідеальний продукт для схуднення, адже в ньому багато клітковини й мало калорій. Воно чудово втамовує голод і водночас пришвидшує метаболізм. У результаті людина швидше спалює жир і втрачає зайві кілограми.

Кіноа багате на білки, антиоксиданти й інші поживні речовини, такі як залізо, цинк, селен і вітамін Е.

Його можна їсти як замінник рису.

11. Помідори

Кабачки, тушковані з солодким перцем і помідорами
Кабачки, тушковані з солодким перцем і помідорами, www.botanichka.ru

Помідори дуже добре допомагають зменшити кількість жиру, що накопичився в крові. Їх секрет полягає в очисній дії.

Крім того, вони забезпечують організм лікопеном. Цей антиоксидант міститься в червоних продуктах і знижує ризик розвитку певних видів раку та серцево-судинних захворювань.

Радимо зробити їх частиною свого раціону і додавати в різні страви.

12. Кава

Кава – це напій, багатий на хлорогенову кислоту, яка зменшує поглинання цукру в шлунково-кишковому тракті.

смачна кава
смачна кава

Це ідеальний інгредієнт для спалення накопиченого жиру. Крім того, він пришвидшує метаболічні процеси в печінці, що пришвидшує обмін речовин.

13. Червоні ягоди

Червоні ягоди відомі своєю здатністю втамовувати голод. Секрет їх ситності у вмісті антоціанів. Ці сполуки регулюють розщеплення жирів і цукрів.

Щоб покращити своє здоров’я й швидше худнути, їжте більше:

  • вишень;
  • полуниці;
  • малини;
  • чорниці;
  • ожини.

Примітка. Вишні також допомагають знизити рівень холестерину та сечової кислоти.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, що в харківському тролейбусі сталася бійка між пасажирами.

Як повідомляв портал "Знай.uа" , по інтернет-простору поширюється новина про запуск українських трамваїв в одному з портових міст Єгипту.