Навесні всім хочеться виглядати привабливо і без зайвого жиру на тілі. Круто, що існують продукти здатні забезпечити додатковими поживними речовинами і спалити жир. Це продукти, які допомагають пришвидшити метаболізм і спалити черевний жир.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЯкщо є бажання схуднути, не варто вдаватися до неймовірно суворих дієт. Достатньо просто збалансувати своє харчування і регулярно займатися спортом.
Продукти, які спалюють жир живота
1. Оливкова олія
Оливкова олія – це здоровий жир, який ідеально підходить для виведення шкідливих жирових відкладень, вона допомагає контролювати рівень кортизолу (гормон стресу, який також призводить до набору зайвої ваги). Краще вживати у свіжому вигляді, як заправку до салатів.
2. Яблука
Яблука багаті на вітаміни й антиоксиданти, завдяки чому вони допомагають спалювати жир живота. Бажано їсти щонайменше одне яблуко на день.
3. Жирна риба
Жирна риба багата на жирні кислоти Омега 3, що допомагають вивести надлишок ліпідів, а також позбутися накопиченого в організмі жиру.
Якщо ви не впевнені, які види риби належать до цієї групи, ось список:
- лосось;
- макрель;
- оселедець;
- тунець;
- сардини;
- анчоуси;
- риба-меч.
4. Банани
Банани багаті на калій. У них також міститься чимало кальцію, магнію та вітамінів. Варто вживати щодня в помірних кількостях.
5. Цитрусові
Цитрусові багаті на вітамін C. Вони також допомагають швидше переробляти жири, що загалом сприяє виведенню інсуліну з організму.
Дієта для спалення черевного жиру має містити:
- апельсини;
- сік лайма;
- грейпфрут.
6. Морепродукти
Морепродукти багаті на мононенасичені жири. Саме тому це ще один з інгредієнтів, які допоможуть вам запобігти накопиченню жиру.
Крім того, більшість із них багата на Омега 3, що також надзвичайно позитивно впливають на організм і процес схуднення.
7. Диня та кавун
Окрім сезону, коли вони достигають, диня та кавун мають ще дещо спільне.
Ці продукти містять багато води та калію й тому чудово зволожують організм і запобігають здуттю живота.
8. Каштани та мигдаль
Це два види горіхів із високим вмістом жирних кислот Омега 3.
Щодо мигдалю, то він допомагає контролювати рівень цукру й активізувати метаболізм, а також містить багато білка.
9. Авокадо
Авокадо не лише чудово смакує. Це надзвичайно потужне джерело олеїнової кислоти.
Цей продукт надзвичайно добре допомагає позбутися відчуття голоду й уникнути зайвих перекусів.
Також авокадо містить багато клітковини та мононенасичених жирів.
10. Кіноа
Останнім часом кіноа дедалі частіше можна побачити на полицях супермаркетів, і недарма. Це надзвичайно корисний і багатий на поживні речовини продукт, який позитивно впливає на роботу організму.
Кіноа – ідеальний продукт для схуднення, адже в ньому багато клітковини й мало калорій. Воно чудово втамовує голод і водночас пришвидшує метаболізм. У результаті людина швидше спалює жир і втрачає зайві кілограми.
Кіноа багате на білки, антиоксиданти й інші поживні речовини, такі як залізо, цинк, селен і вітамін Е.
Його можна їсти як замінник рису.
11. Помідори
Помідори дуже добре допомагають зменшити кількість жиру, що накопичився в крові. Їх секрет полягає в очисній дії.
Крім того, вони забезпечують організм лікопеном. Цей антиоксидант міститься в червоних продуктах і знижує ризик розвитку певних видів раку та серцево-судинних захворювань.
Радимо зробити їх частиною свого раціону і додавати в різні страви.
12. Кава
Кава – це напій, багатий на хлорогенову кислоту, яка зменшує поглинання цукру в шлунково-кишковому тракті.
Це ідеальний інгредієнт для спалення накопиченого жиру. Крім того, він пришвидшує метаболічні процеси в печінці, що пришвидшує обмін речовин.
13. Червоні ягоди
Червоні ягоди відомі своєю здатністю втамовувати голод. Секрет їх ситності у вмісті антоціанів. Ці сполуки регулюють розщеплення жирів і цукрів.
Щоб покращити своє здоров’я й швидше худнути, їжте більше:
- вишень;
- полуниці;
- малини;
- чорниці;
- ожини.
Примітка. Вишні також допомагають знизити рівень холестерину та сечової кислоти.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, що в харківському тролейбусі сталася бійка між пасажирами.
Як повідомляв портал "Знай.uа" , по інтернет-простору поширюється новина про запуск українських трамваїв в одному з портових міст Єгипту.
